Που πάει το δρομικό κίνημα; Ποιοι είναι οι στόχοι μας; Ευχαριστιόμαστε το τρέξιμο; Συχνά απορώ με τον εαυτό μου αλλά και με τους συν/αθλητές μου, όταν σε συζητήσεις που κάνουμε υπάρχει απουσία κοινής λογικής. Πράγμα που φαίνεται να έχει επηρεάσει το σύνολο του δρομικού κινήματος. Νομίζω έχουμε πάρει αντίθετη κατεύθυνση από τον πραγματικό στόχο του […]
Φυσικά αδρανή άτομα : Άτομα με Φυσική Δραστηριότητα (ΦΔ) μικρότερη της ελάχιστης προτεινόμενης ΦΔ για την υγεία, δηλαδή μέτριας έντασης αερόβια 150 – 300 λεπτά την εβδομάδα (WHO 2018) Καθιστική συμπεριφορά: Κάθε συμπεριφορά (εκτός του ύπνου) που χαρακτηρίζεται από χαμηλή ενεργειακή δαπάνη στα πλαίσια επαγγελματικών, εκπαιδευτικών, οικιακών δομών και μεταφοράς, όπως η παραμονή σε καθιστή […]
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα αμυντικό σύστημα που προσαρμόζεται εύκολα και έχει ως βασικό ρόλο του να προστατεύει τον οργανισμό από ξένους εισβολείς (όπως ιούς, βακτήρια, μύκητες). Οι εισβολείς αυτοί μπορεί να είναι βλαβεροί και έτσι να προκαλέσουν λοίμωξη και διατάραξη της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού μας (ομοιόσταση). Η δημιουργία φλεγμονής αρχίζει όταν καταφέρουν οι […]
Για την εύκολη κατανόηση του ποσοστού σωματικού λίπους οι επιστήμονες χρησιμοποιούν την κλίμακα του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ = βάρος σε κιλά διαιρούμενο με το τετράγωνο ύψους σε μέτρα Σχήμα 1). Στην κλίμακα αυτή οι άνθρωποι με ΔΜΣ 25 έως 29,9 θεωρούνται ως υπέρβαροι και αυτοί με ΔΜΣ μεγαλύτερο του 30 ως παχύσαρκοι . […]
Τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης στην υγεία και την καταπολέμηση ποικίλων ασθενειών έχουν αποδειχθεί χρόνια τώρα από πληθώρα επιστημονικών ερευνών. Για το λόγο αυτό η άσκηση θα μπορούσε να συγκριθεί με ένα φάρμακο. Όπως σε όλα τα φάρμακα η σωστή δοσολογία είναι σημαντική για να αξιοποιήσουμε τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης στην ευζωία και την […]